寒露時節如何養生1
寒露養生看這理
隨著的到來，進入了深秋，氣候由涼轉寒，萬物逐漸蕭落。此時，自然界陽氣漸退，陰氣漸起，陰陽之氣轉換更為明顯。因此，寒露養生要順應自然界的變化，重視保持肌體陰陽平衡。
寒露時節，天氣干燥，氣溫漸寒，此時燥邪當令，容易對人體的肺和胃造成傷害。同時，在干燥寒涼的環境下，人體水分流失較多，因而出現皮膚干燥、皺紋增多、干咳少痰等。自古人們稱秋為“金秋”，而肺在五行中屬金，所以寒露養生也應養肺氣，以適應季節的特點，遵循養陰防燥、潤肺益胃的原則，調整好起居、情志以及飲食，保養好陽氣。
寒露時節如何養生
1、預防秋燥
秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發快，故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。
室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌頭經常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂加重。
2、多飲湯水
秋季空氣干燥，把進補的.物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補充大量多種維生素和微量元素。
秋季氣候干燥，口渴感強，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補充體內水分，又可起保健治療作用。
3、增強體力
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。
金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
4、預防疾病
秋末氣候轉涼，這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰期，極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發、病情惡化。
因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。
5、早起早睡
早睡以順應收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
6、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
7、調理飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
8、適時進補
常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。
還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
寒露時節如何養生2
有句話說：寒露腳不露。寒露時候天氣轉涼，這時候天氣變化很大。早晚的溫差大給生活帶來許多的不便之處。要特別注意保暖工作，及時給自己增減衣服。避免寒邪入侵體內，受到寒冷的刺激。
1、防寒
防寒要從足部開始，兩腳距離心臟是最遠的所以血液供應很少且腳步脂肪層很薄容易受刺激。腳步冰冷是很容易出現的現象，有些女性和老年人經常手腳冰冷，腳步受涼容易引起上呼吸道黏膜和毛細血管收縮，而呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，抵抗力自然就下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可以使得氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。
防寒工作的另外一個重點是不要經常赤胳膊露身，大街上經常還是可以看到穿無袖衣服的少女，其實這樣單純為了美觀而露出胳膊的行為對健康有很多不利的影響。白露身不露，寒露腳不露。這就是最好的養身之道。
另外，秋季是腹瀉的多發季，做好腹部的保暖能有效預防腹瀉疾病的發生。做好保暖工作何其重要。
2、早睡早起，保證睡眠
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合。這樣不僅能夠讓身體狀態好轉，精神狀態也會變好。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。
3、朝鹽晚蜜
在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發現皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。
4、灸臍養秋
如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，可以使用艾灸對準神闕穴（肚臍），進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病，用此法進行防治，效果很好。
5、養陰防燥
寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所說的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時節，養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分。
6、適當養胃
老中醫提醒秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以后的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。
另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。
7、室內保濕
秋季氣候容易干燥，特別是寒露過后，干燥的現象愈發明顯了。這時候室內保濕工作要開始執行了。在室內擺放植物是室內保濕的方法之一。以下植物比較適合秋季擺放在室內：
綠蘿
天南星科喜林芋屬植物，屬于攀藤觀葉花卉。性喜溫暖、潮濕環境，藤長可達數米，節間有氣根，葉片會越長越大，葉互生，常綠。 蘿莖細軟，葉片嬌秀。水養很簡單，保證2至3天換一次水，配以簡單的營養素。綠蘿具有很高的.觀賞價值，蔓莖自然下垂，既能凈化空氣，又能充分利用空間，為 呆板的柜面增加活潑的線條、明快的色彩。
富貴竹
百合科龍血樹屬常綠直立灌木，很適用于室內水養花卉。富貴竹的葉片 翠綠，莖稈筆直，圓形似竹。葉卵形先端尖，葉柄基部抱莖。它是極耐陰植物，在弱光照的條件下，仍然生長良好，挺拔強壯。可以長期擺放在室內觀葉，不需要特 別養護，只要有足夠的水分，就能旺盛生長。水培時，將富貴竹莖稈切成20厘米以上的小段作為插穗插在水中，只要插穗的1/3能浸在水中就可生根成活。
風信子
又名洋水仙，百合科風信子屬，多年生草本，鱗莖球形或扁球形，外被皮旗呈紫藍色或白色等，葉基生，葉片肥厚，帶狀披針形。花莖從葉莖中央抽出，總狀花 序，花姿嬌美，五彩繽紛，艷麗奪目，清香宜人。性喜陽光充足和涼爽濕潤的環境，既適合盆栽，又適宜水養。水養時，將其鱗莖置于水培營養液中，外形潔凈，觀 賞性強！
花葉萬年青
百合科植物，基生葉厚革質，倒披針形、寬披針形或寬帶狀，長10—40厘米，寬2.5—5.5 厘米，頂端急尖，基部狹長，節處有須根。花莖短粗，連花序長4—8厘米；頂生肉穗花序長橢圓形，花密生，無柄，淡黃色，半球形。品種豐富，有綠葉、花葉等 多種類型。喜陰濕環境，夏季放置在蔽陰處，以免強光照射。是適應較強的觀賞花卉品種，通常為盆栽觀賞，近年來，水養品種越來越多，不僅觀賞性強，而且可以 有效清潔室內空氣污染。
小結：
寒露時節衣食住行要注意什么？
衣：寒露后注意腳部保暖，以防“寒從足生”。
食：增加甘淡滋潤之品，即可補脾胃，又能養肺潤腸，防治咽干口燥等癥。
住：睡眠充足緩解秋乏，“秋三月，早臥早起與鴻俱興”。
行：積極外出鍛煉防病。加強鍛煉增強體質，預防感冒。保持良好心態，培養豁達快樂之心。
寒露時節如何養生3
天涼露重，望君保重
寒露時節，白露為霜。
寒露的意思是氣溫比白露時更低，天氣轉涼，地面的露水更冷更重，快要凝結成霜了。
古書《孝經援神契》中這樣解釋，秋分后十五日，斗指辛，為寒露，言露冷寒而將欲凝結也。
諺語說：寒露寒露，遍地冷露。
如果說白露節氣是天氣走向涼爽的標志，早晨有露珠晶瑩閃光；那么寒露節氣則標志著天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射。
唐詩云：九月寒露白，六關秋草黃。
農歷九月，西風颯颯，秋雨瀟瀟，落英滿地，像搖落一地的殘夢；露水落地成霜，滿庭衰草離離。
天涼了，是應該添加衣服的時候了，請多注意身體！
這親人或者朋友的問候，如同曬過太陽的棉被，格外的溫暖、溫馨，把世間的寒涼阻擋。從寒露開始，冷熱交替，皮膚越來越干燥，養生最需要注意的是秋燥。而對付秋燥的方法是朝鹽水，晚蜜湯。
并不是只要多喝水就可以補充水分的，因為光喝白開水，水分反而容易流失。如果在白開水中加入少許食鹽，情況就不一樣，這與補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既可以補充人體水分，也可以抗拒衰老，同時還可以預防因秋燥而引起的便秘。
現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。
因此，當寒露來臨之際，要勸朋友晨飲淡鹽水，晚喝蜂蜜水，祝朋友身體健康！
秋深氣爽，萬物靈犀
寒露洗清秋。萬物都有靈犀，感節氣而動。
寒露時節，北方已是深秋景象，白云紅葉，偶爾能見到早霜；南方也是秋蟬噤聲，荷殘葉枯，秋意漸濃。
伴隨寒露而至的秋意，帶著柔媚的神情。秋深氣爽，秋月清澈，秋林斑斕，秋水澄明，秋陽溫暖
秋氣堪悲未必然，輕寒正是可人天。秋風雖涼，卻可以撫慰心中的憂苦，淡化眉間的愁煩。秋雨多情，愛上了滿山的.紅葉。
寒露一候鴻雁來賓，鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷。
寒露二候雀入大水為蛤，深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為蛤蜊是雀鳥變成的。寒露時節，種小麥，播油菜，而寒露時的天氣對秋收十分有利，農諺有黃煙花生也該收，起捕成魚采藕芡，還要割晚稻，刨地瓜，摘棉花；大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來，還要摘柿子、蜜桃，其中寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名寒露蜜桃。
但是寒露時節也是豐盛秋收的尾聲了，繁華總是滿眼輝煌，之后又容易凋落！不管繁華是長久還是短暫，都要把一切的生命用來開放，如果盛放的時刻是美的，凋落時盡管無聲，也會留下美的痕跡。
塵世間任何一種生命，都有自己的美麗，有它絢麗、絢爛的時刻。楓葉在寒露降臨時，才會灼灼其華，成為秋天的極致美景。
在這樣的時候，若置身于滿山遍野的楓葉中，會覺得自己的生命，與紅葉的血液融在一起，一起奔騰著生命的激情。
心遠神清，菊韻悠然
寒露三候菊有黃華，是說在此時菊花已普遍開放。
陶淵明詩云，采菊東籬下，悠然見南山問君何能爾，心遠地自偏。
陶淵明和菊花一樣，都有了簡單素樸、平淡高潔的文化含義，簡單，而有豐沛的愛；平淡，而有深刻的心。
最簡單的最能突顯精神，最素樸的最有雋永的可能。二十四節氣中，最是寒露二字冰清玉潔。露寒而冷，繁華不再，人心也應該從激情澎湃和熱情洋溢中回到簡單平淡猶如素描的日子。素秋寒露重，芳事固應稀。許多綠色鮮艷的翅膀，在漸漸溫柔的陽光下，慢慢地隱藏起來，零亂的田野中有一些蕭索的玉米桿獨立西風，生活饋贈給我們的，不會永遠是繁華得意，而我們要做的是適應，調整，始終以樂觀的心態來面對生活。
在這清涼的秋光里，眾芳凋零，而金黃的野菊花開滿山岡，以一種鮮艷與明媚，減去幾分秋季蒼涼的底色，給人帶來絲絲溫暖。
院中有菊人不俗，燦爛的菊花，猶如這成熟豐美的秋天。陽光暖暖地充盈著院落，風輕輕游蕩進來，這樣的時刻，甜美怡心，令人沉醉。