《黃帝內經》春季養生要點
《黃帝內經》是中國傳統醫學四大經典著作之首，是第一部冠以中華民族先祖“黃帝”之名的巨著，是中醫現存成書最早的一部醫學典籍。下面是《黃帝內經》春季養生要點，和小編一起來看看吧。
春養肝
中醫認為，春天對應人體的肝。肝臟與草木比較相似，草木在春季萌發生長，肝臟也喜歡生發，在春季功能比較活躍。很多慢性肝病患者在此季節都有反映，春天肝功能容易波動、升高，人的情緒易激動，而且癥狀也比較明顯。
春天也是傳染病的高發期，尤其是病毒性肝炎。歷史上肝炎的爆發流行大多在春季。有趣的是，健康之人在春天肝火也比較大。這一切說明，春季對應人體的肝，是肝病的多發期。春季養生重在養肝。
肝的主要功能
肝主疏泄
肝主疏泄，泛指肝氣具有疏通、條達、生發、暢泄等綜合生理功能，正好與春令生發之陽氣相應。主要表現在調節精神情志，促進消化吸收，以及維持氣血、津液的運行三方面。
人體主要的精神活動與肝的疏泄功能有很大關系。其中，怒是最常見的，怒則傷肝。肝的疏泄功能正常，人體就能較好地協調自身的精神活動。疏泄不及，則表現為精神抑郁、多愁善慮等；疏泄太過，則表現為異常興奮狀態，如煩躁易怒、頭暈腦漲、失眠多夢等。
肝的疏泄功能也有助于脾胃的升降和膽汁的分泌，以保持正常的消化、吸收功能。所以，愛發火的人，脾受影響，就影響到消化，出現食欲不振、消化不良、打嗝泛酸，等，中醫稱為“肝胃不和”或“肝脾不調”。
中醫講，氣是血液運行的動力，是一種功能，氣行則血行，氣滯則血淤。老百姓常說“人活一口氣”，就是指這個“氣”。如肝失疏泄，氣機阻滯，可出現胸脅刺痛，甚至腫塊，女子還可出現經行不暢、痛經和經閉等。
肝主藏血
肝主藏血，是指肝有貯藏血液和調節血量的功能。當人在休息或情緒穩定時，機體的需血量減少，大量血液貯藏于肝；當勞動或情緒激動時，機體的需血量增加，肝就排出它儲藏的血液，供應機體活動的需要。中醫有一句名言：“人動血運于諸經，人靜血歸于肝�！本褪沁@個道理。
血液中還帶有各種營養物質，人平靜或休息時，肝會貯藏血液，對肝就有滋養作用；發怒的時候，肝臟就得將血液運出去。如果總發火，肝血則不足，肝的功能就會受到損傷，體內陰陽不平衡，就容易得病，如各種病毒性肝炎。因此，要治療肝病，病人必須注意控制自己的情緒，遇事不要著急，還要多休息，以幫助肝藏血。
現在許多人經常熬夜加班，這樣很不好，為什么呢？因為人只有休息時肝臟血流充分，才能養肝，加班時不但血不能養肝，還消耗營養，所以在春季保證充足的睡眠非常重要，這是養肝的重要方面之一。
現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多種傳染病的侵襲。因此，要注重科學睡眠，睡眠時間必須在保障睡眠質量的基礎上。
肝氣失調的主要表現
如果不注意情志調攝，勞累、精神緊張、發怒、郁悶等原因都可造成肝主疏泄功能異常，出現肝陽上亢、肝郁氣滯，長此以往，即可產生疾病，如血壓升高，有心腦血管病者還容易發生中風。
學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不快的事要戒怒，并及時宣泄，可防肝氣郁結。培養樂觀開朗的性格，并多些興趣愛好，對春天養肝大有裨益。
肝陽上亢
中醫認為，肝主怒。平時有人生氣發火時，旁人會勸說氣大傷身，傷哪里呢？肝。肝氣不舒的人容易發火，發火又使肝氣不舒，循環影響。
一般男性容易把肝火發出來，表現為肝陽上亢，易患高血壓、腦溢血、冠心病等。而肝陽上亢型高血壓表現為平時火氣偏大，急躁易怒。尤其是領導層、經理們工作壓力大，而又沒時間排解，長此以往，自持清高正確，主觀易發火，這一類人很容易出現肝陽上亢的癥狀，除了上述癥狀外，還表現為面紅耳赤、眩暈。小便黃等。
但是，有一點必須指出，發火看上去是周圍人受氣，其實不然，發火的人受傷最重，這是因為發火時，血流加快、血壓增高、怒氣傷肝，使周身氣血紊亂。老百姓說的一句話“氣大傷身”，就是這個道理。
肝郁氣滯
女性通常是憋著生悶氣，表現為肝郁氣滯，易患胃病、乳腺增生、子宮肌瘤等。
百病從肝治
結合中醫經絡理論，肝經循行肋脅、小腹和外生殖器等部位，這些部位的病癥都可以從肝論治。
拓展閱讀：內經簡說
《黃帝內經》分《靈樞》、《素問》兩部分，相傳起源于軒轅黃帝，代代以口相傳，后又經醫家、醫學理論家聯合增補發展創作，于春秋戰國時期集結成書，在以黃帝、岐伯、雷公對話，問答的形式闡述病機病理的同時，主張不治已病、而治未病，同時主張養生、攝生、益壽、延年。是中國傳統醫學四大經典著作之一�！饵S帝內經>、《難經》、《傷寒雜病論》、《神農本草經》，是我國醫學寶庫中現存成書最早的一部醫學典籍。在理論上建立了中醫學上的“陰陽五行學說”，“脈沖象學說”“藏象學說”等。實乃中醫藥學之綱目！
概要：只要是筋的問題，治肝沒錯。
只要是骨的問題，治腎沒錯。
只要是肌肉的問題。治脾胃沒錯。
只要是血脈的問題，治心沒錯。
只要是皮膚病毛發的問題，治肺沒錯。
《黃帝內經》春季養生要點
《黃帝內經》：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
春季的三個月謂之發陳，即推陳出新，是生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。
此時，人們應該入夜即睡眠，早些起身，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機。
不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養生發之氣的方法。
春天在五行中屬木，而人體的五臟之中，肝也是屬木性，因而春氣通于肝。
在春天，肝氣旺盛而生發，中醫認為，春天是肝旺之時。
春為四時之首，萬象更新之始，春季養生在精神、飲食、起居、運動等方面，都應順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意顧護陽氣，注重一個“生”字。
如果違逆了春生之氣，便變會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會發生寒性病變，此為五行理論中的木不能生火。
肝失疏泄，肝木克伐脾土，脾失健運而表現以胸脅脹痛、腹脹、便溏等的證侯。
病因為情志不遂，郁怒傷肝，肝失調達，橫乘脾土，或飲食不節勞倦太過，損傷脾氣脾失健運，濕雍木郁，肝失疏泄而成。
肝木與脾土的關系不難理解，荒山野嶺如果沒種上樹木，土壤看起來就很呆板，沒有活力。
而種上樹木的山野，土壤經過樹木根部疏泄，就會變得疏通有活氣。
我們看到這種現象，就可想到人體脾土郁滯板結，肥胖，或食積，或脂肪瘤，各類硬結包塊，都可以看成是土壤板結郁滯，其根源就是肝木不疏脾土，
所以春季還是調養脾胃的好時節，脾胃虛弱者，應該在春季生發之時疏解肝木，使肝氣條達，間接達到健脾的功用。
對于胃口不開、食欲不振之人，除了健脾和胃外，佐以疏通肝膽經絡，脾土郁滯就被化開了。
有些人肝脈郁滯，胃口不開，原來是吃了壓氣飯。人們常說，我氣飽了。確實，很多人生完氣后，胃口就長期不開，這時你不舒達肝木之氣，脾胃便難以消化。
《黃帝內經》里的長壽養生秘訣
《黃帝內經》是一部影響深遠的中醫著作，里面隱藏著很好長壽養生秘方，對人類身體健康有很大的幫助。因此，人們不妨從《黃帝內經》中學學長壽養生方法，以強體健身、延年益壽。
一、子時膽經值班，一定要睡覺，不吃夜宵
子時是晚上23：00至次日凌晨1：00，此時膽經值班，是膽汁運作和骨髓造血時間。子時更是身體休養及修復的開始，應該睡覺。此時不要熬夜，否則會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種不適癥。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰，面色紅潤。反之，子時前不睡者，面色清白。
另外，子時不要吃夜宵，不易消化。晚飯吃得太飽、吃夜宵都會影響睡眠。
二、多吃藍莓強壯腎
三、丑時肝經值班，要愉快入眠
丑時是凌晨1：00至3：00，此時肝經值班，是肝臟修復時間。肝經可調節全身血液并疏導全身，使氣血調和，解毒和排除毒素，為人體進行清洗工作。此時我們應在精神愉快下入眠，以免過度壓抑導致氣血不暢。
中醫認為：“人臥則血歸于肝。”丑時前未入睡的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。
四、寅時肺經值班，要較深的睡眠
寅時是凌晨3：00至5：00，此時肺經值班，是呼吸運作時間。其特點為“多氣少血”，“肺朝百脈”。肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時人體體溫最低，血壓也最低，脈搏和呼吸都處于最弱狀態，腦部供血最少。如果在寅時經常醒來，則為氣血不足的表現，應加以注意。老年人腎氣不足，如果寅時醒來，可以如《素問·刺法論篇第七十二》中記載：“腎有久病者，可以寅時面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無數�！�
可見，睡覺是人生第一大補，良好的睡眠習慣和睡眠質量，有益于身體健康，更是長壽養生不能忽視的一部分。
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